冰棒是一种高热量食物！也就是说，冰棒吃多了容易发胖！

昨天我买了两根冰棒（如下图），每根冰棒热量在900千焦左右，这个热量是个什么概念呢？相当于2两（100g）馒头能提供的热量。如果我骑单车，得骑30分钟才能消耗掉一根；如果走路，得走50分钟才能消耗掉。

不少肾友本身有代谢病，合并着肥胖，血糖血脂血压尿酸偏高，或者是平时根本不怎么锻炼，久坐不动，那么吃太多冰棒，肉就要堆起来了，并不健康。

这也是为什么，有的肾友尝试减肥，结果运动完了立马来一根冰棒或者冰碳酸饮料爽一爽，结果刚跑的20分钟就白跑了，肉一点没减下来的原因。

如果本身不胖，没有这些基础代谢病的肾友，那么，你平时吃根冰棒消暑是可以的。

值得指出的是：因为咱们买的冰棒中加了一些食品添加剂，对于血肌酐明显升高的肾衰竭肾友，需要注意磷的问题，各种食品添加剂的磷含量高且易吸收，不建议吃。

有的肾友说，那我肾功能正常，也没有高血压糖尿病痛风这些代谢病，还想长胖点，我能不能作死吃？不行，嘴是过瘾了，待会胃该不舒服了，到时候引起拉肚子等不适会很麻烦的，吃东西要懂得适可而止。

买的不合适，咱们自己做嘛！自己做的同样美味，也不会有什么添加剂，吃得安全又放心。

冰棒有很多模具，像下面这种是最简易的。

咱们这部分肾友想吃冰棒的话，自己根据情况制作。

如果是肥胖、糖尿病肾友不加糖，如果没有这个问题，可以适当加点儿糖；喜欢牛奶味的，加点酸奶；喜欢水果味的，加点儿自己榨的果汁，几个小时后就能吃上，懒人最适合。

还有下面这种，发挥空间更大，适合心灵手巧型，可以根据自己的情况制作各种口味犒劳自己和家人，同样能开心度过盛夏。

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